Φυσική δραστηριότητα κατά του άγχους

Η φυσική δραστηριότητα και η κίνηση, όπως επιβεβαιώνουν επιστημονικές μελέτες, βοηθά στη μείωση του άγχους, το οποίο για αρκετούς ανθρώπους αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής τους. Περίπου τριάντα λεπτά άσκησης-κίνησης την ημέρα, σε συνδυασμό με…

Tips για ασφαλή άσκηση στον καύσωνα

Μίνι καύσωνας ενόψει και μερικά tips για ασφαλή γυμναστική σε αυτές τις συνθήκες είναι απολύτως χρήσιμες Προτιμάμε να γυμναζόμαστε νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ λόγω χαμηλότερων θερμοκρασιών. Ιδανικά προτιμάμε τις πρωινές ώρες όταν και η…

Πως σχετίζεται η γυμναστική με τη διάθεση και…

Κατά τη διάρκεια αλλά και μετά από τη γυμναστική παράγονται διάφορες ορμόνες. Ορισμένες από αυτές τις ορμόνες επιδρούν στην ψυχική διάθεση με αποτέλεσμα να μας κάνουν να αισθανόμαστε ευχάριστα κατά τη διάρκεια αλλά και με…

6 ασκήσεις αερόβιας γυμναστικής που μπορείτε να κάνετε…

Πολλές φορές, πιστεύουμε ότι η σωστή άσκηση προϋποθέτει πολύ χρόνο, κόπο αλλά και... χρήμα μέσα σε ένα γυμναστήριο. Μεγαλώνουμε με την ψευδή πεποίθηση πως αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να κάψουμε το περιττό λίπος που τόσο…

Γυμναστική στην καραντίνα – 6 ασκήσεις για το…

Για δεύτερη φορά μέσα στο 2020 καλούμαστε να μείνουμε σπίτι και πρέπει να βρούμε τρόπους να αναπληρώσουμε τη γυμναστική μας στην καραντίνα. Δεν θα πρέπει να καθησυχαστούμε στον εγκλεισμό και την εποχή(χειμώνας) για να κόψουμε την άσκηση…

Πώς θα βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου…

Η προπόνηση δεν ξεκινά από το γυμναστήριο, αλλά από το μυαλό σου Γυμναστική. Άσκηση. Προπόνηση. Άθληση. Fitness. Αν ρωτήσεις δέκα τυχαίους άνδρες τι αντιπροσωπεύουν γι’ αυτούς οι παραπάνω λέξεις, πέντε θα μορφάσουν αποκαρδιωτικά κοιτώντας την…

Τα πιο συνηθισμένα λάθη όταν γυμναζόμαστε

Προσπάθησε να μάθεις να διακρίνεις τις αξιόλογες από τις ξεπερασμένες και ανακριβείς συμβουλές για άσκηση – δεν είναι τόσο εύκολο, αλλά γι’ αυτό είμαστε εμείς εδώ! Η καλύτερη ώρα για γυμναστική είναι μόλις ξυπνήσεις το…