Μίνι καύσωνας ενόψει και μερικά tips για ασφαλή γυμναστική σε αυτές τις συνθήκες είναι απολύτως χρήσιμες

Προτιμάμε να γυμναζόμαστε νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ λόγω χαμηλότερων θερμοκρασιών. Ιδανικά προτιμάμε τις πρωινές ώρες όταν και η θερμοκρασία σώματος είναι πιο χαμηλή.

Ο χώρος που ασκούμαστε θα πρέπει να είναι καλά κλιματιζόμενος.

Πίνουμε δροσερό νερό πριν, μετά και κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Η άσκηση στη ζέστη έχει μεγαλύτερες απαιτήσεις για ενέργεια, άρα και η ανάγκη του οργανισμού για υδατάνθρακες είναι μεγαλύτερη.

Με την εντονη εφίδρωση χάνουμε και πολύτιμους ηλεκτρολύτες. Ηλεκτρολύτες, όπως το νάτριο και το ποτάσιο, περιέχονται στα περισσότερα «αθλητικά» ποτά. Θα πρέπει όμως να τα καταναλώνουμε με προσοχή καθώς συχνά περιέχουν πολλή ζάχαρη και ανεπιθύμητες θερμίδες.

Εκτελούμε το πρόγραμμά μας με ήπια ένταση! Υπομονή λίγες μέρες μέχρι να πέσει η θερμοκρασία για να μπούμε πάλι δυναμικά στο πρόγραμμά μας, ξεπερνώντας τις δυνάμεις μας!